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中老年健身操舞进入健身房——能否引领新的健身方式？ “慢慢来，第一次学，大家不要着急啊。”已经是晚上八点了，北京市京体健身俱乐部的练操房内不时传出这样的话语。说话的是国家级社会体育指导员、北京市健美操、健身舞协会大众健身操分会副主任张萍，她的学员跟其他健身房的学员有些不同：她们都是四五十岁的阿姨大妈级的学员，大多数都是第一次进入...一个小时下来，不少人的额头上还是冒出了汗水。已经50岁的学员宋女士告诉记者，这是她第一次在健身房跳这样的健身操，感觉不错，以后还要坚持来。“ 放心医苑>>健身健美>>健身操>>老年健身操 健身专家谈健身上海各年龄层次的人群开了帖“健身药方” 近年来，市民的健身意识越来越强，各类健身场所也如雨后春笋般出现。然而，如何制定一个适合自己的健身计划呢？如何锻炼才能达到最佳的健身效果呢？带着这些问题，记者采访了上海体育科研所全民健身指导中心主任刘欣，请他给上海各年龄层次的人群开了帖“健身药方”。 针对人群：16岁以下的少年儿童...自理能力下降。为预防骨质疏松，老年人也可以稍作一些以肌肉锻炼为目标的负重训练。 目前，上海的老年人大多在早晨健身，但早晨未必是老人健身的 首页>>求医问药 >>保健养生 >>生活保健 健身专家谈健身上海各年龄层次的人群开了帖“健身药方” 近年来，市民的健身意识越来越强，各类健身场所也如雨后春笋般出现。然而，如何制定一个适合自己的健身计划呢？如何锻炼才能达到最佳的健身效果呢？带着这些问题，记者采访了上海体育科研所全民健身指导中心主任刘欣，请他给上海各年龄层次的人群开了帖“健身药方”。 针对人群：16岁以下的少年儿童...自理能力下降。为预防骨质疏松，老年人也可以稍作一些以肌肉锻炼为目标的负重训练。 目前，上海的老年人大多在早晨健身，但早晨未必是老人健身的 放心医苑>>美容>>美容护肤>>防晒 给国民做“健身榜样”新加坡内阁资政李光耀的健身观(名人健身) 长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。” 李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，... 新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。他经常去国外出席会议、发表演讲，并乐此不疲，他到底有什么养生秘诀呢 首页>>求医问药 >>保健养生 >>生活保健 给国民做“健身榜样”新加坡内阁资政李光耀的健身观(名人健身) 长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。” 李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，... 新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。他经常去国外出席会议、发表演讲，并乐此不疲，他到底有什么养生秘诀呢 放心医苑>>美容>>美容护肤>>防晒 每天健身会上瘾健身已成一种“都市病” 为什么有越来越多的人投身健身热中，尤其是这种“热”现在已慢慢“煨”成为人们的一种生活习惯？ 健身热大热当前，健身房的经营是否已经走上了良性发展的道路———还会再有“金吉姆”们倒下吗？ 如果这样，那些持卡守望的健身者们该何去何从？ 一项最新研究结果显示，每天运动锻炼身体可能会上瘾。...这些旗号，2001年的上海，健身俱乐部如“火山爆发”般诞生在各个角落。随着近十家国内外著名的健身俱乐部相继登陆上海，年轻并时尚着的一群人更是迫不及待 首页>>求医问药 >>保健养生 >>生活保健 每天健身会上瘾健身已成一种“都市病” 为什么有越来越多的人投身健身热中，尤其是这种“热”现在已慢慢“煨”成为人们的一种生活习惯？ 健身热大热当前，健身房的经营是否已经走上了良性发展的道路———还会再有“金吉姆”们倒下吗？ 如果这样，那些持卡守望的健身者们该何去何从？ 一项最新研究结果显示，每天运动锻炼身体可能会上瘾。...这些旗号，2001年的上海，健身俱乐部如“火山爆发”般诞生在各个角落。随着近十家国内外著名的健身俱乐部相继登陆上海，年轻并时尚着的一群人更是迫不及待 放心医苑>>美容>>美容护肤>>防晒 更多... |
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问题：我在健身时不不小心咯了尾骨，去北京武警总医院拍片子后医生诊断为尾骨第二节骨折，现已过13天，口服医生开的活血化瘀的中药，已基本无疼痛感，但久坐会有不适，请问专家，我何时能恢复健身（力量训练），如果可以应注意什么？谢谢。本人为男性，年龄28岁。 答案：你好！最好拍片检查骨折是否已经有骨痂生成.一般骨折后大约需要6到8周后才能愈合.所以锻炼最好超过8周.另外还要看自己的感觉，如果活动有明显疼痛，那么就再休养一段时间，如果没有不适的症状，8周后可以恢复健身，但要注意循序渐进的进行. 上述意见供你参考. http://www.120ask.com/question/2008-4-15/3060166.htm 2008-04-15 有问必答>>外科>>骨科>>脊髓脊柱外科 问题：运动的感觉真是好极了。眼下，健身可以说是一种最时尚的生活方式了，我想，许多朋友都和我一样制定了健身计划。不瞒您说，为了坚持锻炼，我们要添置健身器械，这样就可以不受时间，天气限制，随时享受运动的乐趣。面对这些林林总总、花样翻新的健身器材，买哪一种才适合自己呢？ 答案：选购健身器材之前，您得明确使用健身器材的目的。是为了减肥；还是想增强体质、保持体形；或者是计划练出健美的肌肉；应该针对不同目的选择相应的器材。 据了解，眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机、和划船机。各种健身器材有不同的性能：电动跑步机是一种非常...实现，减脂作用也很明显。 除此之外，健身车也是一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑自行车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部 http://www.120ask.com/question/2006-5-26/657725.htm 2006-05-26 有问必答>>运动瘦身>>减肥 问题：为什么健身的人都要少吃蛋黄啊？健身的人一天所摄取的鸡蛋白是多少个,为什么都吃蛋白而不吃蛋黄 蛋黄的营养价值不是很高吗?为什么不被采纳 一般是在健身后吃呢还是在健身前吃.时间上有要求吗-----健身房第一次补充提问:(2009-6-16 12:06: 答案：你好!在健身半小时后吃较好,一天一个蛋,蛋白和蛋黄都应该吃.您好,因为蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质,32.5%的脂肪,脂肪过多你好蛋黄相当于鸡的胚胎,含脂肪,胆固醇,卵磷脂等成分较高,如果每天摄入量过多则不利于消化吸收.如果长期胆固醇摄入过多,则会成为血管损伤的基础（如冠心病的发生与血中胆固醇含量呈正相关）,不利于人体健康.你好即时运动消耗大量能量,建议您补充能快速提供能量 http://www.120ask.com/question/2009-6-15/11171761.htm 2009-06-15 有问必答>>营养保健科 问题：我这种心脏早博, 能否到健身房做一些器械;负重之类的训练?有没有什么风险?会不会出现瘁死的有心脏早博能否到健身房健身？患者性别:男;患者年龄:30;主要症状:心脏早博有一年多.;化验检查结果:没有高血压,没有心脏病,心肌炎之类的器质性;病变,做过心脏彩超.;（结果为 答案：心脏弱的人最好不要去健身房，因为那里跳操的话比较剧烈，音乐也很想。建议做简单的一些运动，比如散步，慢跑。一点点调节，最好在医生的指导...健身房做一些器械负重之类的训练要看你的剧烈程度,可以适当的参加,不可以太剧烈,以活动后早搏不增多为标准.你好,你的情况...受体阻滞剂. 关于您的健身问题,还是应循序渐进,先参加不太剧烈的运动,密切观察反应,以后逐渐增加运动量,一般不会 http://www.120ask.com/question/2009-9-16/12578176.htm 2009-09-16 有问必答>>内科>>心血管内科 问题：想减肥，很急的。全部症状:特别肥胖,;;发病时间及原因:吃得多;;治疗情况:吃过一些减肥药;;想要得到的帮助:怎样才能有效减肥? 第一次补充提问:(2009-12-7 15:07:51)高分赏 急需方法;; 答案：br />1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包. 1会造成...br />我学过营养,又从事过健身运动,下面我给楼主介绍一些科学的减肥方法吧：运动减肥,多做有氧运动,象 http://www.120ask.com/ydss/13/13550567.htm 2009-12-07 有问必答>>运动瘦身 问题：怎样才能有效减肥?全部症状:特别肥胖,;;发病时间及原因:吃得多;;治疗情况:吃过一些减肥药;;答得好必有重谢;;想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢 答案：非常多,但是要想彻底减肥就得懂得减肥有效的标准和市面上常见的减肥药物成分：首先减肥有效的金标准要做到1.不反弹,2.不节食,3.不...食物中：1.最佳的海鲜是深海鱼和虾2.最佳的坚果是可可豆和核桃3.最佳的豆类是大豆4.最佳的根类是魔芋5.最佳的蔬菜是西兰花和...减肥法应该符合三个标准：(1)含碳水化合物低(2)血糖指数低(3)营养素丰富.这三个标准在国际上叫做low-carbs,叫做“露卡素”. http://www.120ask.com/ydss/13/13551131.htm 2009-12-07 有问必答>>运动瘦身 问题：如果想塑身，去游泳好还是去健身房好呢？患者性别:女;患者年龄:21;主要症状:如果想塑身,去游泳好还是去健身房好呢? 怎样的游泳姿势更有利于腿部的健美?我是想腿能细些!一周去几次,一次多久最适宜呢?谢谢!;发病时间:;化验检查结果:;曾经治疗情况和效果: 答案：都可以的.游泳和健身瑜伽都对塑身有好处的.一般一个星期去两次都可以的.一次有一个小时就足够了.患者您好：根据您的资料分析,建议去健身房进行正规训练,游泳的效果没有健身房的效果好,在健身房经健身教练的专业指导,效果明显,而且时间短.希望我的回答会对您有所帮助.要想...一些,健身房不能全面的健身,游泳的话对身体还是很有好处的游泳和瑜伽对塑身多很不错,一般一周最好能有2到4次,祝身材越来越棒建议去健身 http://www.120ask.com/question/2009-10-22/13020496.htm 2009-10-22 有问必答>>运动瘦身>>健身健美 问题：我现在每天健身2小时后.再游泳1小时 来达到减肥和健身的效果 我想问下,这样健身后游泳会对身体产生什么不好或者会影响我减肥健身的效果吗? 答案：你好 只要不是健身后马上游泳是不会有影响的.可以放心.有减肥的作用. http://www.120ask.com/question/2007-7-21/2060414.htm 2007-07-21 有问必答>>运动瘦身 问题：女友去健身房减肥，由于就要工作女友去健身房减肥,由于就要工作了,就没有坚持去.可没到一年就,耳朵扎的,身上带的,脚下穿的,甚至是针灸减肥,但一点效果都没有.想想几年前去健身房减肥效果非常好,但反弹的速度也同样令人吃惊,因为长期去健身房根本没有时间,所以请问大家有没有好 答案：,不是一次减肥成功就可以一劳永逸的,在减肥成功后也要节制饮食,养成良好的生活习惯,如果健身运动减肥有效还是建议运动减肥,还可以做瑜伽,游泳...节食减肥会使你体力下降,运动量下降,营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡,头发脱落,骨质疏松和月经停止,以及诱发胆结石等严重后果.到后来你肯定无法坚持下去,开始多吃东西,体重最终将反弹并超反弹.为什么呢?因为人体代谢率会随着饮食量,运动量和营养素的下降而下降.你的身体很 http://www.120ask.com/question/2009-8-19/12266232.htm 2009-08-19 有问必答>>运动瘦身 问题：精索静脉曲张可以去健身房健身吗？患者性别:男;患者年龄:30岁;主要症状:内径2.8MM,可以去健身房做器械健身吗???????????????????;发病时间:;化验检查结果:;曾经治疗情况和效果: 答案：精索静脉曲张,会有阴囊坠痛,时间常了会影响精子形成,造成不孕.所以要重视.一般加大腹压会影响静脉回流,加重曲张,所以健身的话,腹压会增大,时间常了会加重病情的.不建议你去健身.同时症状清的可以穿紧身内裤,症状重的话应该及时手术治疗了.1.注意保持心情舒畅忌暴怒伤肝注意饮食调整忌食辛辣之物2.注意劳逸结合防止剧烈运动重体力劳动及久站3.节制房事经常穿紧身内裤 http://www.120ask.com/question/2009-9-4/12431003.htm 2009-09-04 有问必答>>外科 问题：患者性别:男患者年龄:26问题描述:上个月在健身房,器械作了1小时多就觉得有点困,甚至打呵欠什么原因?晚上没休息好吗,最近都是晚上11点多才睡觉,一天睡6,7个小时的!听说健身一天要睡没有以前那么好了,真烦恼啊!!!健身运动＋营养＋休息＋规律的生活可以恢复以前的记忆力思维能力 答案：1.是和睡眠不足有关系2.健身运动＋营养＋休息＋规律的生活可以恢复以前的记忆力思维能力3.不要有过重的心理压力健身时打呵欠是缺氧的原因,可到室外吸吸新鲜空气就会好的.你好!健身后出现打哈欠,应该不是大问题,人劳累后大脑缺氧会出现打哈欠症状,你需要把体育锻炼安排好.循序渐进,坚持日久,相信会好转的. http://www.120ask.com/question/2009-2-24/7474403.htm 2009-02-24 有问必答>>内科>>神经内科 问题：●患者性别：女 ●患者年龄：20 ●详细病情及咨询目的：你好,我今年20岁了,去年因为头疼去医院检查是肾动脉狭窄,请问我如果去健身房健身不宜做哪些运动?谢谢 ●本次发病及持续的时间： ●目前一般情况：高压165低压90 ●病史：1年 答案：通过药物控制血压,您现在的血压仍然高,可以逐渐增加运动,还可以到心内科介入检查治疗. 1.血压的记数是用收缩期/舒张期来记数的,不知所说的高压和低压是什么意思,是不是有时血压高时达165,低时的收缩压为90.正常人的血压不超过139/89. 2.肾动脉狭窄会引起高血压,如果再做运动,反过来又会加重血压升高,血压升高又会损害其它器官功能,以致恶性循环,所以建议少做运动. 3.建议早期介入治疗或外科手术 http://www.120ask.com/question/2006-2-7/378727.htm 2006-02-07 有问必答>>内科>>心血管内科>>高血压 问题：1.我听说健身后要注意放松，不然会使肌肉僵硬，变成“死肌肉”，我想问一问：这种说法对吗？我在家做负重下蹲起，做完后是不是按摩、放松一下，就可以起到预防练成“死肌肉”的作用？还有就是我看到有些人，作完负重下蹲要做一个加速跑，请问这是为什么？有什么作用，他们也是在放松 答案：也只是“精壮”这一档。大多数学员能够在健身活动中获得的能力有如下几点： 1.高力高耐：这个不用多说，血多才是硬道理！ 2.高免疫...尺度的补偿，这一点被称做“补偿性恢复”理论，也是健身的理论基础。 我们再来锻炼停止之后机体变化： 1.首先是肌肉的有限损伤停止，使得...先回答你这一句话"常年的健身房的锻炼会把肌肉练的太恐怖"。 健身房教练除了职能划分之外其实还有另一种划分：参赛型和指导型。平指导 http://www.120ask.com/question/2007-2-24/1518304.htm 2007-02-24 有问必答>>运动瘦身 问题：没得到其他病，去医院检查每个器官都没有啥病，还有我特怕冷，但又常便秘，我想再不健身年纪大了就不好了，哪位能给我一个营养计划和健身计划？谢谢我三十岁，从小不爱运动，身体体质不好，常感冒咳嗽，长大后身体比小时还好些，我指甲上基本没有 答案：1下放的速度要慢，并尽量降低。2身体不可随意晃动，要保持平衡。3一般也不要在身体的前后摆动中完成动作。动作节奏：下放2秒左右，静止...休息一天 周三进行腿部练习和腹部练习。腿部练习很简单也很实用，就是来一个百米冲刺跑，跑上三四个就行了。腹部练习有1.屈膝仰卧起坐2.屈腿...膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。一般每次训练3—5组，每组8—12次，组间休息1分钟左右。 一般健身者做 http://www.120ask.com/question/2007-6-14/1920385.htm 2007-06-14 有问必答>>营养保健科 问题：我想健身减肥,外带锻炼下腹肌,我想健身减肥,外带锻炼下腹肌,请问有什么好办法?;;我想健身减肥,外带锻炼下腹肌,请问有什么好办法?;;都要做什么运动,多长时间?????????????????;;好的建议我给加分? ; 答案：健身跟减肥是两个概念.健身以增加肌肉和力量为主,减肥以减少脂肪为主.健身的话去健身房最好,做经典的三大复合...腹肌——其实人人都有,只不过脂肪多了,就盖住了.如果要看见腹肌的话,其实减肥比健身见效快....方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有 http://www.120ask.com/question/2009-8-19/12266277.htm 2009-08-19 有问必答>>运动瘦身 问题：请问健身减肥会反弹吗？患者性别:女;患者年龄:21;问题描述:我一米63,130斤,想减肥,但是不想吃减肥药,想去健身,都说健身后反弹?但是朋友说健身房有老师在你健身完后教你拉伸补充提问:(2009-6-13 9:51:54)好多人说健身后长肌肉了,如果一下子不 答案：健身减肥一般不会引起反弹的你好,一般是不会的.不用担心.希望我的回答对你有所帮助.有什么不明白的,欢迎您再次提问.祝身体健康.小丫--减肥--胶囊,我感觉效果还行,那时侯减了15斤,主要是体形上的变化,我感觉挺满意的,并且使用的时候,也不用节食,到现在也没有反弹.况且也不贵,我觉得值得试试坚持正确的减肥方法和正确的饮食习惯就可做到不反弹 http://www.120ask.com/question/2009-6-12/11106554.htm 2009-06-12 有问必答>>运动瘦身 问题：那我在健身房健身,怎样才能减脂肪 下体重呢?而不是减水分,为什么我只是肉结识了,体重却不下? 答案：建议吃苹果减肥法,只喝牛奶,不吃其他你好,健身房有专门的指导老师. http://www.120ask.com/question/2008-10-10/4768783.htm 2008-10-10 有问必答>>运动瘦身>>减肥 问题：我现在开始练健身（练哑铃）会影响我的发育吗？请帮我订一个健身计划吗，我的身高164厘米，体重50公斤， 答案：你好!锻炼不影响你的发育,锻炼计划随你自身体能而定,你目前的体重稍微轻了,但只要健康就行,请采纳答案 http://www.120ask.com/question/2006-11-21/1188743.htm 2006-11-21 有问必答>>保健养生>>人体常识 1[2][3][4][5][6][7][8][9][10][下一页][尾页] |